Prostatito profilaktika yra vyrų sveikatos garantija, nes nuo to tiesiogiai priklauso potencija. Siekiant užkirsti kelią uždegiminiam procesui prostatos liaukoje, reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Pirmiausia verta keisti savo gyvenimo būdą: pagerinti mitybą, stebėti savo būklę, praktikuoti gydomąją mankštą ir masažą. Jei pacientas yra reabilitacijos procese, prevencinės priemonės apima vaistų ir tradicinės medicinos vaistų vartojimą.
Prostatito profilaktika
Prevencinės priemonės, kuriomis siekiama pašalinti arba užkirsti kelią prostatitui, paprastai skirstomos į pirminę ir antrinę:
- pirminis atliekamas siekiant užkirsti kelią ligos vystymuisi;
- antrinė profilaktika būtina pacientams, kurie sirgo prostatitu, kad liga nepasikartotų ar jos perėjimo į lėtinę formą.
Prevencija apima visą eilę terapinių priemonių, kurios padeda išvengti prostatito ir gerina gyvenimo kokybę. Norėdami išvengti šios ligos, vyrai turėtų laikytis kelių svarbių taisyklių:
- Sveikas maistas. Mitybos peržiūra yra vienas iš pagrindinių daugelio ligų prevencijos laikotarpių. Venkite riebaus ir aštraus maisto. Vartojant ūmiai, sudirginama prostatos gleivinė, o riebus maistas prisideda prie cholesterolio plokštelių susidarymo ant kraujagyslių sienelių, kurios labai pablogina prostatos aprūpinimą krauju, susidaro palankios sąlygos patogeniniams mikroorganizmams daugintis.
- Atsisakyti blogų įpročių. Prevencinių priemonių metu griežtai draudžiama rūkyti ir vartoti alkoholį. Cigarečių dūmai sukelia organizmo intoksikaciją, paveikdami medžiagų apykaitos procesus organizme, o etilo alkoholis apkrauna širdies raumenį ir prisideda prie kraujotakos sutrikimų. Pastebima, kad alkoholis 40% atvejų tampa pagrindine prostatito priežastimi. Be to, piktnaudžiavimas alkoholiu neigiamai veikia visą vyrų urogenitalinę sistemą, dažnai pažeidžiant potenciją.
- Kreipkitės į gydytoją laiku. Neįmanoma ignoruoti klinikinių prostatito vystymosi požymių. Be to, bet kokia infekcinė liga gali prisidėti prie uždegiminio proceso prostatos liaukoje. Negalima savarankiškai gydytis nuo lytiniu keliu plintančių ligų.
- Venkite hipotermijos. Dažnai priešinės liaukos uždegimas yra ilgo buvimo šaltyje pasekmė.
- Pratimas. Svarbu, kad kūnas būtų geros formos. Kasdien sportui rekomenduojama skirti bent 20-30 minučių, ypač jei vyro profesinė veikla siejama su sėsliu gyvenimo būdu. Viena iš pagrindinių prostatito priežasčių yra kraujotakos stagnacija prostatos liaukoje.
- Vartokite vaistus. Jei nustatomos problemos su potencija, vyras turi pradėti vartoti gydytojo paskirtus vaistus. Narkotikų terapija yra vienas iš svarbiausių prostatito gydymo būdų. Tuo pačiu nepamirškite apie tradicinę mediciną, kuri turi daug veiksmingų priemonių.
Pratimai
Išskirtinis fizinių pratimų bruožas prostatito profilaktikai yra raumenų grupės aplink išangę lavinimas. Norėdami nustatyti raumenį, kurį reikia stiprinti, galite atidėti šlapimo nutekėjimą šlapinimosi metu, suskaičiuoti iki trijų ir atsipalaiduoti. Tada taip pat rekomenduojama elgtis nesišlapinant.
Tokie fiziniai pratimai pirmąją savaitę turėtų būti atliekami 5 rinkiniais po 10 susitraukimų per dieną. Nuo antros savaitės treniruočių intensyvumą rekomenduojama didinti iki 100-150 pakartojimų per dieną.
Norėdami išvengti prostatito, galite atlikti kitus pratimus stovint:
- Viena koja atsiremkite į grindis, o kita atlikite plačius siūbavimus pirmyn ir atgal 80 kartų. Tada pakeisk kojas.
- Peršokti į vietą 100 kartų.
- Ištieskite kojas pečių plotyje ir pakreipkite 15 kartų į abi puses.
Gydomoji gimnastika taip pat atliekama gulint:
- Pakaitomis traukite kojas į skrandį, tada išskleiskite jas iki didžiausio pločio.
- Rekomenduojama giliai įkvėpti ir sulaikyti kvėpavimą 5 sekundes, tada sėdėti, ištiesti kojas priešais save ir pasiekti jas pirštų galais.
- Pakelkite kojas, gulėdami ant nugaros, į statmeną grindims padėtį, tada pereikite prie „dviračio" pratimo.
- Atsigulkite ant pilvo ant guminio kamuoliuko ir voliokitės ant grindų, pasiremdami rankomis.
Šie pratimai pagerins organizmo būklę ir užkirs kelią prostatitui. Be to, pravartu išsimaudyti kontrastiniame duše – pakaitomis stovėkite po šaltu (15 sekundžių) ir karštu (30 sekundžių) vandeniu. Rekomenduojama prieš miegą.
Gydomasis prostatos stimuliavimas
Profilaktikai rekomenduojama atlikti prostatos stimuliaciją. Namuose būklę galite gerokai palengvinti specialiu masažu, atkuriančiu normalią vyriškų lytinių organų veiklą.
Šis masažas padeda:
- pagerinti kraujotaką, taip maitinant liauką deguonimi ir kitomis naudingomis medžiagomis;
- testosterono – pagrindinio vyriško lytinio hormono, atsakingo už erekciją, padidėjimas;
- padidinti kirkšnies raumenų tonusą, dėl kurio atkuriamas normalus šlapinimasis.
Prostatos masažo dažnumą lemia individualios paciento savybės. Jei vyras serga staziniu ir lėtiniu prostatitu, jam reikia atlikti 2–4 seansus per savaitę. Atliekant sveikatinimo procedūrą profilaktiškai, seansų skaičių galima sumažinti iki 1-2. Jei masažui naudojami specialūs stimuliatoriai, procedūrų dažnis per savaitę gali būti padidintas iki 2-3.
Ekspertai nustato keletą pagrindinių prostatos masažo metodų:
- Rankinis masažas. Prostatitas pažeidžiamas pirštais. Šis metodas labiau naudojamas prevenciniais tikslais sergant lėtine ligos forma.
- Netiesioginė technika pagrįsta išangės raumenų suspaudimu ir atspaudimu. Šis metodas naudojamas ankstyvosiose prostatito stadijose.
- Rektalinis masažas per išangę. Tai atliekama naudojant specialius vakuuminius siurblius.
- Ramunėlių officinalis klizma nuoviras. Masažas vandens srove turi būti atliekamas trumpai, laikant jį savyje.
- Urologinis masažas. Šis metodas naudojamas klinikinėje aplinkoje, nes. jai atlikti reikia specialaus įrankio, kuris paveikia šlaplę.
Atlikdami masažą turite būti atsargūs, kad nepablogintumėte būklės, nepažeisdami išangės gleivinės. Terapinės ir prevencinės priemonės prostatos stimuliavimo forma yra draudžiamos pacientams, sergantiems:
- hemorojus;
- akmenys prostatoje;
- įvairių etiologijų navikai;
- ūminė kitų urologinių ligų eiga.
Prieš masažą rekomenduojama atlikti išsamų tyrimą, siekiant nustatyti sveikatingumo seanso tinkamumą.
Dieta
Kad nesusirgtumėte prostatitu, turite laikytis tinkamos mitybos. Patariama valgyti garuose arba virtus patiekalus.
Siekiant išvengti uždegiminio proceso prostatos liaukoje, reikia sumažinti dienos kalorijų kiekį maiste. Tuo pačiu metu būtina padidinti skysčių suvartojimą per dieną. Rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 2 litrus, kad padidėtų šlapimo išsiskyrimas, kuris pašalins iš organizmo patogeninius mikroorganizmus, sukeliančius prostatitą.
Vyrams per dieną patariama suvartoti apie 3000 kcal. Šį energijos kiekį turėtų sudaryti:
- 100 g baltymų;
- 400 g angliavandenių;
- 70 g riebalų (augalinės kilmės).
Be to, norint išvengti prostatito vystymosi, į dietą patartina įtraukti šiuos produktus:
- jautiena, paukštiena ir liesa žuvis;
- kiaušiniai;
- sojos pupelės, ankštiniai augalai;
- pomidorai;
- pieno produktai;
- jūros gėrybės;
- kopūstai;
- medus;
- riešutai.
Šiuose produktuose yra daug naudingų mikroelementų ir vitaminų, reikalingų vyriško kūno sveikatai.
Vaistų terapija
Paprastai prostatito profilaktikai specialistai skiria preparatus, kurių sudėtyje yra augalinių ingredientų arba jaučio prostatos ekstraktų. Jie yra veiksmingi žmogaus prostatos stimuliatoriai, didinantys sekrecijos gamybą ir šalinantys sustingusius procesus.
Paprastai urologai skiria vaistus tablečių ar žvakučių pavidalu, kurie mažina dubens organų perkrovą, o tai padeda pašalinti prostatos liaukos uždegimą.
Be to, prostatos gydymui ir profilaktikai svarbu vartoti pakankamai vitaminų, kurie ilgainiui gerina sveikatą ir mažina vėžio riziką. Vyrams rekomenduojama gerti kompleksus, kuriuose gausu vitaminų:
- A - prostatos adenomos profilaktika;
- B – gerina kraujotaką;
- E, K – padeda sumažinti prostatos navikų riziką.
Alternatyvus būdas – vartoti maisto papildus, kurių galima įsigyti vaistinėse.
Selenas yra vienas iš svarbiausių vyrų sveikatai mikroelementų. Jis dalyvauja testosterono sintezėje, normalizuoja reprodukcinę funkciją, gerina spermos kokybę, taip pat teigiamai veikia prostatą.
Liaudies metodai
Prostatito profilaktikai ir gydymui galite efektyviai naudoti ne tik šiuolaikinius vaistus, bet ir tradicinės medicinos metodus:
- Avižų nuoviras. Paruošta iš 2 valg. l. neluptų avižų ir 700 ml vandens. Gėrimas troškinamas 30 minučių ar ilgiau, kol pupelės suminkštės. Tada nuoviras paliekamas pritraukti kelias valandas, filtruojamas, sumaišomas su petražolių sultimis (50-60 ml) ir vartojamas po 100-150 ml per dieną.
- Graikiniai riešutai teigiamai veikia testosterono gamybą. Jų galima valgyti gryną, ne mažiau kaip 100 g per dieną, arba iš jų galima pagaminti vaistinių mišinių. Norėdami tai padaryti, stiklinė riešutų su viena visa citrina perpilama per mėsmalę ir įpilama į 1 valg. l. medus. Mišinį reikia infuzuoti 1 valandą, po to galima vartoti 3 kartus per dieną po 1 valg. l. Taip pat riešutus, perleistus per mėsmalę, galima atskiesti 1 valg. l. saulėgrąžų aliejus. Šios formos priemonę rekomenduojama vartoti ryte tuščiu skrandžiu, o veiksmingumas padidėja, jei jis nuplaunamas šiltu karvės pienu.
- Ivano arbata yra puiki priemonė prostatito profilaktikai. Norėdami jį užvirinti, pakanka 2 šaukštelių. žaliavos ir 500 ml verdančio vandens. Arbatą reikia gerti šiltą, bent 3 kartus per dieną.
- Moliūgų sėklos puikiai padeda esant uždegiminiams prostatos liaukos procesams. Juos galima valgyti grynus ir džiovintus. Moliūgų sėklas rekomenduojama naudoti lygiomis dalimis su medumi. Reikia suvalgyti bent 1 valg. l. sėklos.
- Beržo lapų nuoviras suteikia priešuždegiminį poveikį, taip pat neleidžia vystytis patogeninei mikroflorai prostatos liaukoje. Virimui: 1 valg. l. žaliavos užpilamos 1 stikline verdančio vandens, po to infuzuojamos kelias valandas. Nuovirą rekomenduojama gerti mažomis porcijomis.
- Medus sbiten yra gera priemonė prostatito gydymui ir profilaktikai. Tai padeda pagerinti kraujotaką dubens srityje, potenciją ir palengvina uždegiminį prostatos procesą. Paimkite 1 valg. l. prieš einant miegoti tuščiu skrandžiu, paskleisti į stiklinę šilto vandens.
Tradicinės medicinos metodai yra veiksmingi, tačiau gali išprovokuoti alerginę reakciją ir paūminti lėtines ligas. Prieš naudojant juos, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Norint išlaikyti vyrų sveikatą, būtina laikytis prevencinių priemonių. Laiku pradėtas gydymas padės išvengti ligos pasekmių.